来了大姨妈也不怕!适合女生做的有这6种运动

2022年8月4日 by 没有评论

适合女生做的运动有很多,除了根据个人爱好选择之外,还可以从很多角度考虑来挑选适合女生的运动。多数女生都不希望自己被晒黑,毕竟“一白遮百丑”,如此一来通常在室外进行的球类运动如篮球、网球就不是那么受欢迎了。女生也不希望自己进行力量训练后练出像健美运动员一样夸张的肌肉,只想让自己身材纤细,又有漂亮的肌肉线条,既能够提高基础代谢有利于保持身材,还显得健康阳光。这里推荐几个小编心目中适合女生做的运动:

1、慢跑、快走。半小时以上维持燃脂心率的有氧运动能够有效减脂大家都知道,慢跑和快走这样方便的有氧运动再合适不过了。阳光不强烈的早晚是很好的运动时间,当然不要忘记运动后合理按摩和拉伸,避免腿部肌肉线、游泳。游泳也是很好的有氧运动,可以让全身肌肉得到锻炼,让人看起来匀称。除了众所周知的好处外,对于女性来说,游泳还可以让皮肤变得紧实细腻,同时提升女性免疫力。

3、瑜伽。不少明星都是瑜伽高手,虽然燃脂效果不如一般的有氧运动,但是瑜伽却能改善女性气质和体态,增强身体柔韧性,增添女性魅力。但是要注意,瑜伽是难度比较高的运动,需要在专业人士指导下训练,冒然做高难度动作很容易受伤。

4、健身操。成套的健身操在音乐配合下富有趣味,还能够充分燃脂,有利于长期坚持。但要把动作做到位,偷工减料是达不到效果的。

5、平板支撑、卷腹等训练。不少健身软件都为健身人士设计了成套的动作,对于有怀孕生子任务的女性来说,局部囤积脂肪的情况很常见。这些动作正好具有针对性,当然,标准还是王道。

6、羽毛球等室内球类运动。球类运动适合不喜欢枯燥慢跑的女性。室内运动也没有被晒黑的风险,羽毛球对肩颈疲劳还有治疗效果,对力量要求也不大,非常适合女性。不过任何运动认真起来都是容易受伤的,穿着合适的装备多加注意才好。

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